Йога и вокал, отзыв о Бикрам йоге
Йога и вокал - очень похожие практики
- Во-первых, оба направления базируются на дыхательных упражнениях. Без постановки дыхания вы не запоете свободно и красиво, и без правильной техники дыхания вы не сможете верно выполнить ни одну йоговскую асану.
Постановка дыхания для вокалистов - это начало творческого пути. Постановка правильной техники дыхания для йога - начало практики.
- Во-вторых, вокал и йога работают над раскрытием и проработкой чакр. То есть, эти техники помогают работать с телом, пробуждая энергию. Снятие энергетических блоков - важная часть этих практик.
- В-третьих, после занятий вокалом и йогой испытываешь похожее чувство эйфории, легкости, полета и освобождения.
Занимаясь вокалом больше 10 лет, я пришла в Бикрам йогу.
Могу сказать, что моя физическая подготовка была крайне неудовлетворительной. Никогда регулярно не занимаясь спортом, у меня был очень слабый верх - руки, корпус, пресс, и тяжелый низ. Йога привлекла меня по нескольким причинам.
Дыхание
Было интересно, какие дыхательные техники применяют йоги для развития тела. Конечно же, здесь вокальная постановка дыхания мне очень помогла, но я узнала много новых и полезных дыхательных практик:
Полное йоговское дыхание - наполняет энергией весь организм
Капалабхати - огненное дыхание
Удджайи - успокаивающее дыхание
Бхастрика - дыхание внутреннего огня
Наули - очистительное дыхание
Развитие мышц кора
- Все усугубили каблуки. Когда ты артист, то не только ходишь на высоких каблуках, но еще танцуешь и прыгаешь.
- А в последнее время даже на плоской подошве при долгом нахождении в вертикальном положении (даже во время ходьбы) спина начинала сильно уставать и ныть.
- Резкие наклоны вредны всем, это понятно. У меня во время некоторых случайных наклонов тоже появлялась резкая боль в спине.
- А еще с детства болело колено после многочисленных неудачных падений.
Обследование делать я не стала, а пошла в Бикрам йогу
Уже после нескольких занятий я поняла, что комфортнее стали чувствовать себя мои мышцы и сухожилия. В первое время было особенно приятное ощущение каких-то кошачьих конечностей, когда наступаешь на ногу и кажется, что чувствуешь каждую клеточку, каждую эластичную мышцу и это было очень приятное ощущение.
Я влюбилась в йогу благодаря учителям Студии Бикрам йоги на ул. Правды д.24 стр.2. Очень рада, что мое знакомство с этой практикой началось именно там. Алла Улюкаева, Ольга Кавказская, Мария Артамонова, Надежда Трофименко, Анастасия Березина, Анастасия Кольева, Юлия Долгачева и все остальные учителя йоги, с которыми мы встречались на занятиях, огромное вам спасибо за профессионализм и глубокие знания, за чуткость и терпение, за вашу энергию и желание помочь всем и каждому, кто приходит в практику для того, чтобы поправить здоровье и стать лучшей версией себя.
Мой отзыв о Бикрам йоге
Йога появилась в моей жизни случайно, но не случайны были приятные совпадения - любимая студия йоги находится в одном здании с моей студией вокала Helen KISS.
Моя ученица, а теперь и подруга, Маша, предложила пойти с ней на йогу, я и сама давно собиралась. А для Москвы ходить на занятия в том же здании, где ты работаешь - невероятное везение.
Отзывы о Бикрам йоге я читала давно, и очень хотелось попробовать, т.к. с растяжкой у меня беда - мышцы всегда были деревянными, а в тепле они, как известно, становятся эластичными.
Бикрам йога - это совершенная практика, после неё практически полностью отсутствуют болевые ощущения, которые бывают после любых тренировок и были основной причиной, почему я долго не могла тренироваться и забрасывала спорт. Я знала, что нужно перетерпеть и постепенно втянуться в режим тренировок. Но у меня никогда не получалось и всегда приходилось себя заставлять.
На Бикрам йогу я бегу сама, лечу на крыльях. Потому что йога не просто физические упражнения, это очень глубокая духовная практика, и это пожалуй, самый приятный бонус! Плюс я попала в хорошие руки, т.к. очень важно найти своих учителей. В студии Бикрам йоги я встретила профессионалов своего дела, по-настоящему сильных и ярких преподавателей, спасибо вам, дорогие, за ваш труд!
На данный момент занимаюсь уже больше 2 лет.
- После 5 месяцев практики полностью исчезли боли в спине, постоянный насморк и простуды, укрепились колени.
- Йога помогает держать себя в форме, при условии правильного питания, конечно же.
- Очень здорово очищает организм (эффект сауны).
- Улучшает состояние кожи (для моей сухой кожи - идеальный вариант, т.к. крема и уход дают лишь временный эффект).
- Энергетическая практика, восстанавливает силы, даже если не успеваешь поспать до, после как энерджайзер можешь трудиться весь день без устали.
- И, конечно же, изменение сознания, переоценка ценностей, преодоление страхов и сомнений, позитив, лучше любого трансерфинга реальности. Сам себе психолог, терапевт и т.д.
Проводя параллели с моим основным видом деятельности - вокалом, удивляюсь, насколько это похожие философии
Все отстройки на занятиях йогой в Бикрам классе очень подходят к занятиям вокалом.
Те же необходимые составляющие -
- свободное дыхание,
- концентрация,
- тонус,
- баланс,
- расслабление мышц,
- визуализация и т.д.
Очень рекомендую всем вокалистам занятия йогой для укрепления физического здоровья и углубления духовной составляющей практики вокала.