Йога и вокал, отзыв о Бикрам йоге

Йога и вокал - очень похожие практики

Во-первых, оба направления базируются на дыхательных упражнениях. Без постановки дыхания вы не запоете свободно и красиво, и без правильной техники дыхания вы не сможете верно выполнить ни одну йоговскую асану.

Постановка дыхания для вокалистов - это начало творческого пути. Постановка правильной техники дыхания для йога - начало практики.

Во-вторых, вокал и йога работают над раскрытием и проработкой чакр. То есть, эти техники помогают работать с телом, пробуждая энергию. Снятие энергетических блоков - важная часть этих практик.

В-третьих, после занятий вокалом и йогой испытываешь похожее чувство эйфории, легкости, полета и освобождения.

Занимаясь вокалом больше 10 лет, я пришла в Бикрам йогу.

Могу сказать, что моя физическая подготовка была крайне неудовлетворительной. Никогда регулярно не занимаясь спортом, у меня был очень слабый верх - руки, корпус, пресс, и тяжелый низ. Йога привлекла меня по нескольким причинам.

Дыхание

Было интересно, какие дыхательные техники применяют йоги для развития тела. Конечно же, здесь вокальная постановка дыхания мне очень помогла, но я узнала много новых и полезных дыхательных практик:

Полное йоговское дыхание - наполняет энергией весь организм

Капалабхати - огненное дыхание

Удджайи - успокаивающее дыхание

Бхастрика - дыхание внутреннего огня

Наули - очистительное дыхание

Развитие мышц кора

Спина начала болеть давно. С детства у меня был прогиб в спине.

Все усугубили каблуки. Когда ты артист, то не только ходишь на высоких каблуках, но еще танцуешь и прыгаешь.

А в последнее время даже на плоской подошве при долгом нахождении в вертикальном положении (даже во время ходьбы) спина начинала сильно уставать и ныть.

Резкие наклоны вредны всем, это понятно. У меня во время некоторых случайных наклонов тоже появлялась резкая боль в спине.

А еще с детства болело колено после многочисленных неудачных падений.

Обследование делать я не стала, а пошла в Бикрам йогу

Уже после нескольких занятий я поняла, что комфортнее стали чувствовать себя мои мышцы и сухожилия. В первое время было особенно приятное ощущение каких-то кошачьих конечностей, когда наступаешь на ногу и кажется, что чувствуешь каждую клеточку, каждую эластичную мышцу и это было очень приятное ощущение.

Я влюбилась в йогу благодаря учителям Студии Бикрам йоги на ул. Правды д.24 стр.2. Очень рада, что мое знакомство с этой практикой началось именно там. Алла Улюкаева, Ольга Кавказская, Мария Артамонова, Надежда Трофименко, Анастасия Березина, Анастасия Кольева, Юлия Долгачева и все остальные учителя йоги, с которыми мы встречались на занятиях, огромное вам спасибо за профессионализм и глубокие знания, за чуткость и терпение, за вашу энергию и желание помочь всем и каждому, кто приходит в практику для того, чтобы поправить здоровье и стать лучшей версией себя.

Мой отзыв о Бикрам йоге

Йога появилась в моей жизни случайно, но не случайны были приятные совпадения - любимая студия йоги находится в одном здании с моей студией вокала Helen KISS.

Моя ученица, а теперь и подруга, Маша, предложила пойти с ней на йогу, я и сама давно собиралась. А для Москвы ходить на занятия в том же здании, где ты работаешь - невероятное везение.

Отзывы о Бикрам йоге я читала давно, и очень хотелось попробовать, т.к. с растяжкой у меня беда - мышцы всегда были деревянными, а в тепле они, как известно, становятся эластичными.

Бикрам йога - это совершенная практика, после неё практически полностью отсутствуют болевые ощущения, которые бывают после любых тренировок и были основной причиной, почему я долго не могла тренироваться и забрасывала спорт. Я знала, что нужно перетерпеть и постепенно втянуться в режим тренировок. Но у меня никогда не получалось и всегда приходилось себя заставлять.

На Бикрам йогу я бегу сама, лечу на крыльях. Потому что йога не просто физические упражнения, это очень глубокая духовная практика, и это пожалуй, самый приятный бонус! Плюс я попала в хорошие руки, т.к. очень важно найти своих учителей. В студии Бикрам йоги я встретила профессионалов своего дела, по-настоящему сильных и ярких преподавателей, спасибо вам, дорогие, за ваш труд!

На данный момент занимаюсь уже больше 2 лет.

После 5 месяцев практики полностью исчезли боли в спине, постоянный насморк и простуды, укрепились колени.
Йога помогает держать себя в форме, при условии правильного питания, конечно же.
Очень здорово очищает организм (эффект сауны).
Улучшает состояние кожи (для моей сухой кожи - идеальный вариант, т.к. крема и уход дают лишь временный эффект).
Энергетическая практика, восстанавливает силы, даже если не успеваешь поспать до, после как энерджайзер можешь трудиться весь день без устали.
И, конечно же, изменение сознания, переоценка ценностей, преодоление страхов и сомнений, позитив, лучше любого трансерфинга реальности. Сам себе психолог, терапевт и т.д.

Проводя параллели с моим основным видом деятельности - вокалом, удивляюсь, насколько это похожие философии

Все отстройки на занятиях йогой в Бикрам классе очень подходят к занятиям вокалом.

Те же необходимые составляющие -

свободное дыхание,
концентрация,
тонус,
баланс,
расслабление мышц,
визуализация и т.д.

Очень рекомендую всем вокалистам занятия йогой для укрепления физического здоровья и углубления духовной составляющей практики вокала.