Позвоночное дыхание - Пранаяма и постановка голоса

Однажды я купила книгу по йоговскому дыханию

"Пранаяма - позвоночное дыхание. Путешествие во внутреннее пространство"

В этой книге была описана древняя восточная практика под названием "Позвоночное дыхание".

Там подробно рассматривалась техника дыхания йогов
Все этапы Пранаямы
И новые возможности тела и духа, которые открывает позвоночное дыхание, и которые применяют йоги в своей повседневной практике.

Оказывается, Пранаяма дыхание не просто глубокое, но еще и осмысленное. Техника проработки такого дыхания основывается, как и в классической йоге, на основах физиологии человека, а значит на нашем позвоночнике.

Обучение такому виду дыхательной практики сводится к тому, что во время вдоха нужно мысленно соединять низ живота с точкой третьего глаза, как бы рисуя невидимую линию.

Такая практика называется техникой позвоночного дыхания.

Нам вокалистам понятно, как это сделать, ведь мы знаем, что вокальный аппарат вертикальный, и расположен в виде трубы в центре нашего тела.

Но раньше я не пробовала включать воображение, рисуя длинную линию вдоль линии позвоночника. Эта техника оказалась настолько действенной, что её можно смело назвать вокальным волшебством и возвращением к своей природе.

Обучение вокалу

Дело в том, что обучение вокалу в первые годы сводится к постановке голоса. То есть обретению певческой опоры.

Постановка голоса для многих вокалистов период продолжительный, и занимает от 6 месяцев до нескольких лет.

На этом этапе уровень владения вокальным аппаратом достаточно невысок. Неверные цели (например, петь сразу сложные в техническом плане композиции) часто делают обучение на этом этапе неэффективным, т.к. здесь намного важнее

научиться чувствовать свой вокальный аппарат,
настраивать его как музыкальный инструмент,
научиться не травмировать его и не форсировать события (петь громко, петь очень эмоционально и т.д.).

Мы все хотим все и сразу!

Многим не хватает упорства в обучении, чтобы добиться поставленного звука и перейти на новый уровень владения своим вокальным аппаратом.

Они теряют интерес к занятиям и перестают идти к своей мечте.

Вернемся к открытию, которое мне подарила Пранаяма

Если применить воображение и при каждой распевке соединять низ живота с областью третьего глаза, сразу же на первом же занятии голос ученика становится на опору.

Постановка голоса в этом случае сводится к обретению чувствительности к новым ощущениям в теле, которые нам дарит Пранаяма и позвоночное дыхание.

Эти практики могут ускорить постановку голоса на несколько лет.

Это не магия
Не волшебство
И не вымысел

А всего лишь правильная техника дыхания, которым нас одарила природа, и которому может обучиться каждый вокалист.

На этом основана природная постановка голоса, которая встречается довольно часто.

О природной постановке голоса я расскажу подробнее в одной из следующих статей. А пока что вернемся к поставленному голосу.

Это невероятные ощущения, когда ты первый раз становишься у руля и начинаешь, словно заправский певец, чувствовать силу и мощь того инструмента, которым тебя одарила природа.

Вокальный аппарат в такие моменты работает слаженно с дыханием, распределяя воздух в резонаторах так, что форсирование звука не происходит и голос льется свободно, как воздух.

От такого пения у меня всегда появляются мурашки.

Это самый лучший способ проверки - зажат вокальный аппарат у певца или нет. Если при прослушивании у вас появляются мурашки, значит голос артиста расслаблен и вы слышите природный тембр, без призвуков, которые дают зажимы в теле.

Позвоночное дыхание в вокале

Такой тембр трогает изнутри.
На такой голос нельзя не откликнуться.
Вспомните певцов, чьи голоса вызывают у вас мурашки.
Как они поют, поставленными голосами, с опорой или без?
Чувствуете ли вы какие-то зажимы в их теле, или же наоборот кажется, что эти артисты естественны и расслаблены?

Техника позвоночного дыхания

1. Постепенно замедляем дыхание

Очень важно сделать дыхание плавным без напряжения.
Вдохи и выдохи станут глубже.
Выбираем удобный для себя медленный ритм дыхания.

2. Включаем воображение, визуализацию

Очень важно научиться работать со своим воображением, т.к. именно визуализация помогает нам пробудить и активизировать наши нервные окончания.

3. Находим спинальный канал

Представляем себе тонкий канал, который похож на нить, соединяющую промежность (её ещё называют корнем) с областью межбровья (её ещё называют точкой третьего глаза).
Спинальный канал проходит по нашему позвоночнику.

Во время глубокого дыхания - Пранаямы нужно постоянно отслеживать спинальный канал

при вдохе медленно поднимаясь снизу вверх
выдыхая - плавно опускаясь

Вскоре вы не просто будете представлять нить, проходящую сквозь ваш позвоночник, но в буквальном смысле начнете ощущать энергию, проходящую сквозь ваше тело.

Это удивительные ощущения!

4. Сила жестикуляции

Я советую своим ученикам подключать еще жестикуляцию.Т.к. руки очень сильно помогают почувствовать тело.
Во время вдоха попробуйте не просто представить нить, связывающую низ живота с межбровьем. По аналогии с тем, как верующие люди, осеняя себя крестом, складывают три пальца (большой, указательный и средний), при помощи руки соедините корень с третьим глазом. Воображая, натяните рукой невидимую нить, не просто визуализируя её. Почувствуйте, где она находится в вашем теле?

Если вертикаль появилась и вы ощущаете внутри себя энергию, постарайтесь как можно дольше побыть в этом состоянии.

Для того, чтобы удержать эти ощущения, нужна концентрация и погружение в себя.
Рассматривайте эту незримую нить, последите за телом, за своими мыслями.
Обычно в эти моменты приходят очень светлые идеи, потому что вы наполняетесь энергией своего истинного я , пребываете в гармонии.
Это очень заряжает, после выхода из состояния концентрации у меня всегда происходит прилив энергии, поднимается настроение, приходит благостное ощущение наполнения и расслабления.

Моё открытие спинального канала было случайным и неожиданным

Я неосознанно почувствовала эту энергию во время проработки упражнений для постановки голоса с одним из моих учеников-вокалистов.

Ощущения в теле были и остаются невероятными.

Бонусом приходят очень важные озарения, привычные события и знания раскрываются с новой стороны.

Хочется, чтобы каждый хотя бы однажды почувствовал это на себе.

Пожалуй, статье о том, как у меня открылось видение спинального канала, быть.

Так что продолжение следует.