Позвоночное дыхание - Пранаяма и постановка голоса
Однажды я купила книгу по йоговскому дыханию
"Пранаяма - позвоночное дыхание. Путешествие во внутреннее пространство"
В этой книге была описана древняя восточная практика под названием "Позвоночное дыхание".
- Там подробно рассматривалась техника дыхания йогов
- Все этапы Пранаямы
- И новые возможности тела и духа, которые открывает позвоночное дыхание, и которые применяют йоги в своей повседневной практике.
Оказывается, Пранаяма дыхание не просто глубокое, но еще и осмысленное. Техника проработки такого дыхания основывается, как и в классической йоге, на основах физиологии человека, а значит на нашем позвоночнике.
Обучение такому виду дыхательной практики сводится к тому, что во время вдоха нужно мысленно соединять низ живота с точкой третьего глаза, как бы рисуя невидимую линию.
Такая практика называется техникой позвоночного дыхания.
Нам вокалистам понятно, как это сделать, ведь мы знаем, что вокальный аппарат вертикальный, и расположен в виде трубы в центре нашего тела.
Но раньше я не пробовала включать воображение, рисуя длинную линию вдоль линии позвоночника. Эта техника оказалась настолько действенной, что её можно смело назвать вокальным волшебством и возвращением к своей природе.
Обучение вокалу
Дело в том, что обучение вокалу в первые годы сводится к постановке голоса. То есть обретению певческой опоры.
Постановка голоса для многих вокалистов период продолжительный, и занимает от 6 месяцев до нескольких лет.
На этом этапе уровень владения вокальным аппаратом достаточно невысок. Неверные цели (например, петь сразу сложные в техническом плане композиции) часто делают обучение на этом этапе неэффективным, т.к. здесь намного важнее
- научиться чувствовать свой вокальный аппарат,
- настраивать его как музыкальный инструмент,
- научиться не травмировать его и не форсировать события (петь громко, петь очень эмоционально и т.д.).
Мы все хотим все и сразу!
Многим не хватает упорства в обучении, чтобы добиться поставленного звука и перейти на новый уровень владения своим вокальным аппаратом.
Они теряют интерес к занятиям и перестают идти к своей мечте.
Вернемся к открытию, которое мне подарила Пранаяма
Если применить воображение и при каждой распевке соединять низ живота с областью третьего глаза, сразу же на первом же занятии голос ученика становится на опору.
Постановка голоса в этом случае сводится к обретению чувствительности к новым ощущениям в теле, которые нам дарит Пранаяма и позвоночное дыхание.
Эти практики могут ускорить постановку голоса на несколько лет.
- Это не магия
- Не волшебство
- И не вымысел
А всего лишь правильная техника дыхания, которым нас одарила природа, и которому может обучиться каждый вокалист.
На этом основана природная постановка голоса, которая встречается довольно часто.
О природной постановке голоса я расскажу подробнее в одной из следующих статей. А пока что вернемся к поставленному голосу.
Это невероятные ощущения, когда ты первый раз становишься у руля и начинаешь, словно заправский певец, чувствовать силу и мощь того инструмента, которым тебя одарила природа.
Вокальный аппарат в такие моменты работает слаженно с дыханием, распределяя воздух в резонаторах так, что форсирование звука не происходит и голос льется свободно, как воздух.
От такого пения у меня всегда появляются мурашки.
Это самый лучший способ проверки - зажат вокальный аппарат у певца или нет. Если при прослушивании у вас появляются мурашки, значит голос артиста расслаблен и вы слышите природный тембр, без призвуков, которые дают зажимы в теле.
- Такой тембр трогает изнутри.
- На такой голос нельзя не откликнуться.
- Вспомните певцов, чьи голоса вызывают у вас мурашки.
- Как они поют, поставленными голосами, с опорой или без?
- Чувствуете ли вы какие-то зажимы в их теле, или же наоборот кажется, что эти артисты естественны и расслаблены?
Техника позвоночного дыхания
1. Постепенно замедляем дыхание
- Очень важно сделать дыхание плавным без напряжения.
- Вдохи и выдохи станут глубже.
- Выбираем удобный для себя медленный ритм дыхания.
2. Включаем воображение, визуализацию
Очень важно научиться работать со своим воображением, т.к. именно визуализация помогает нам пробудить и активизировать наши нервные окончания.
3. Находим спинальный канал
Представляем себе тонкий канал, который похож на нить, соединяющую промежность (её ещё называют корнем) с областью межбровья (её ещё называют точкой третьего глаза).
Спинальный канал проходит по нашему позвоночнику.
Во время глубокого дыхания - Пранаямы нужно постоянно отслеживать спинальный канал
- при вдохе медленно поднимаясь снизу вверх
- выдыхая - плавно опускаясь
Вскоре вы не просто будете представлять нить, проходящую сквозь ваш позвоночник, но в буквальном смысле начнете ощущать энергию, проходящую сквозь ваше тело.
Это удивительные ощущения!
4. Сила жестикуляции
Я советую своим ученикам подключать еще жестикуляцию.Т.к. руки очень сильно помогают почувствовать тело.
Во время вдоха попробуйте не просто представить нить, связывающую низ живота с межбровьем. По аналогии с тем, как верующие люди, осеняя себя крестом, складывают три пальца (большой, указательный и средний), при помощи руки соедините корень с третьим глазом. Воображая, натяните рукой невидимую нить, не просто визуализируя её. Почувствуйте, где она находится в вашем теле?
Если вертикаль появилась и вы ощущаете внутри себя энергию, постарайтесь как можно дольше побыть в этом состоянии.
- Для того, чтобы удержать эти ощущения, нужна концентрация и погружение в себя.
- Рассматривайте эту незримую нить, последите за телом, за своими мыслями.
- Обычно в эти моменты приходят очень светлые идеи, потому что вы наполняетесь энергией своего истинного я , пребываете в гармонии.
- Это очень заряжает, после выхода из состояния концентрации у меня всегда происходит прилив энергии, поднимается настроение, приходит благостное ощущение наполнения и расслабления.
Моё открытие спинального канала было случайным и неожиданным
Я неосознанно почувствовала эту энергию во время проработки упражнений для постановки голоса с одним из моих учеников-вокалистов.
Ощущения в теле были и остаются невероятными.
Бонусом приходят очень важные озарения, привычные события и знания раскрываются с новой стороны.
Хочется, чтобы каждый хотя бы однажды почувствовал это на себе.
Пожалуй, статье о том, как у меня открылось видение спинального канала, быть.
Так что продолжение следует.